Суточная норма воды для детей

Дети обезвоживаются быстрее взрослых. Активные игры, школа, спорт — всё это увеличивает потребность в воде. Но дети часто не чувствуют жажды, пока не становится слишком поздно.

Рекомендации по возрасту

Возраст	Суточная норма воды
1–3	~1.3 литра
4–8	~1.7 литра
9–13	~2.1–2.4 литра
14+	Близко к взрослым: 2–2.5 литра

Эти цифры включают жидкость, получаемую с едой.

Как приучить детей пить больше

Сделайте это интересным: Яркие или необычные по форме стаканы могут сделать питьё более привлекательным для малышей.

Пейте вместе: Дети копируют то, что видят. Когда родитель пьёт воду, ребёнок тоже хочет.

Вода с фруктами: Добавьте дольку лимона, апельсина или несколько ягод — это придаёт воде лёгкий вкус, который нравится детям.

Свяжите с активностью: «Выпей полстакана перед футболом» — такие простые правила работают хорошо.

Когда нужно беспокоиться

Если ребёнок:

• Плачет без слёз
• Имеет тёмно-жёлтую мочу
• Выглядит необычно усталым или вялым

...немедленно дайте воду и при необходимости обратитесь к врачу.

Почему чистая вода важнее для детей

Иммунная система детей ещё формируется, поэтому качество воды особенно важно. Заказ сертифицированной питьевой воды — один из самых надёжных способов защитить здоровье семьи.