Uşaqlar üçün gündəlik su norması

Uşaqlar böyüklərə nisbətən daha tez susuzluğa uğrayır. Aktiv oyun, məktəb, idman — bunların hamısı suya olan ehtiyacı artırır. Amma uşaqlar çox vaxt susayana kimi su içmək istəmir.

Yaşa görə tövsiyələr

Yaş	Gündəlik su norması
1–3	~1.3 litr
4–8	~1.7 litr
9–13	~2.1–2.4 litr
14+	Böyüklərə yaxın: 2–2.5 litr

Bu rəqəmlər qida ilə alınan maye də daxil olmaqla hesablanır.

Uşaqlara su içirtmək üçün üsullar

Maraqlı edin: Rəngli və ya müxtəlif formalı stəkanlar uşaqlar üçün cəlbedici ola bilər.

Onların yanında için: Uşaqlar gördüklərini təkrar edir. Valideyn su içəndə uşaq da içmək istər.

Meyvəli su: Bir diləm limon, narınc və ya çiyələk qoyun — bu suya yüngül dad verir.

Oyunla birləşdirin: "Bütün futbol oyunundan əvvəl yarım stəkan iç" — belə qaydalar işə yarayır.

Nə vaxt diqqət etmək lazımdır?

Uşağın:

• Ağladıqda gözyaşı olmursa
• Sidik tünd sarıdırsa
• Enerji düşkünlüyü hiss edirsə

...dərhal su verin və zərurətsə həkimə müraciət edin.

Təmiz su əhəmiyyəti

Uşaqlar üçün xüsusilə təmiz su vacibdir — onların immun sistemi formalaşma mərhələsindədir. İçməlik su sifarişi ailə sağlamlığı üçün ən etibarlı seçimdən biridir.