Gündə nə qədər su içməlisiniz?

Su orqanizmin demək olar ki, bütün funksiyalarında iştirak edir — həzmdən tutmuş bədən temperaturunun tənzimlənməsinə qədər. Bəs gündə nə qədər su lazımdır?

Ümumi tövsiyə

Əksər mütəxəssislər gündə 2–2.5 litr su içməyi tövsiyə edir. Bu rəqəm fəaliyyət səviyyəsindən, havadan və fərdi xüsusiyyətlərdən asılı olaraq dəyişir.

Nə vaxt daha çox su lazımdır?

• İdman və fiziki fəaliyyət zamanı
• İsti havalarda
• Xəstəlik (hərarət) zamanı

Faydalı vərdişlər

1. Səhər oyanan kimi bir stəkan su için.
2. Yanınızda həmişə su saxlayın.
3. Susuzluq hissini gözləməyin — müntəzəm için.

Təmiz su asanlıqla əlçatan olduqda bu vərdişləri qorumaq daha rahatdır.